Camomila
Matricaria chamomilla L. (sin. Matricaria recutita L., Chamomilla recutita)
Uma flor pequena, de miolo dourado e pétalas brancas, parente das margaridas, originária da Europa e da Ásia ocidental. Chegou ao Brasil com imigrantes europeus no fim do século XIX e encontrou no Paraná, hoje um dos maiores produtores do mundo, o clima ideal para se espalhar pelas casas do país.
Se existe uma erva para começar por ela, é essa. A camomila é a mais estudada e mais versátil das flores calmantes: trabalha no sistema nervoso, no intestino e na pele ao mesmo tempo, com uma suavidade que permite uso diário, para toda a família.
Para que serve
- Acalma a ansiedade e o nervoso do dia a dia, sem deixar você grogue ou lenta
- Ajuda a pegar no sono e reduz aquela agitação de quem dorme mal
- Alivia cólica, gases e má digestão, inclusive em bebês (com orientação do pediatra)
- Reduz a cólica menstrual, com apoio de estudos clínicos, e ajuda na tensão que vem antes do período (sabedoria popular)
- Cuida da pele irritada, de queimaduras solares leves e de pequenas feridas
- Alivia dor de cabeça de tensão e aquele aperto na nuca de dia puxado (sabedoria popular)
- Ajuda em sintomas de resfriado e em inflamações leves da boca e garganta
Como usar
O preparo mais tradicional, indicado para ansiedade, sono, digestão e cólica.
Ingredientes
- 1,5 a 4 g de flores secas de camomila (cerca de 1 colher de sopa rasa)
- 150 ml de água quente (retire do fogo assim que começar a borbulhar, não ferva)
Passo a passo
- Aqueça a água até quase ferver.
- Coloque as flores numa xícara ou bule.
- Despeje a água quente por cima.
- Tampe: isso evita que os óleos voláteis (parte do efeito calmante) escapem com o vapor.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba ainda morna.
Dose e frequência
Adultos e a partir de 12 anos
1,5 a 4 g
3 a 4 vezes ao dia
6 a 12 anos
1,5 a 3 g
2 a 4 vezes ao dia
2 a 6 anos
1 a 1,5 g
2 a 4 vezes ao dia
6 meses a 2 anos
0,5 a 1 g
2 a 4 vezes ao dia, só com orientação do pediatra
Melhor horário: à noite, 30 minutos antes de deitar, para o sono; após as refeições, para digestão e cólica.
Fonte: Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed., monografia de Matricaria chamomilla L.
Combina com
Valeriana
potencializa o efeito para o sono profundo em noites mais agitadas
Melissa (erva-cidreira)
reforça o efeito calmante para crises de ansiedade
Funcho
alivia gases e má digestão com efeito carminativo somado
Lavanda
aprofunda o relaxamento antes de dormir e ajuda na tensão de cabeça
Calêndula
soma no cuidado com a pele irritada (atenção: ambas são da família Asteraceae; quem tem alergia a uma, deve ter cuidado redobrado com a outra)
Cuidados
- Alergia: contraindicada para quem tem hipersensibilidade a plantas da família Asteraceae (camomila, calêndula, arnica, crisântemo, girassol). Reações raras, mas graves (falta de ar, inchaço no rosto/garganta, choque anafilático) já foram relatadas após contato de mucosas com preparações líquidas de camomila. Na dúvida, teste com pequena quantidade antes.
- Bebês menores de 6 meses: uso oral contraindicado. Inalação não recomendada para menores de 6 anos.
- Gestantes e lactantes: o uso é permitido, mas se for aplicar a infusão nos mamilos (para fissuras, por exemplo), higienize bem antes de amamentar, para o bebê não sensibilizar.
- Anticoagulantes: a camomila pode potencializar o efeito de medicamentos anticoagulantes. Quem usa esse tipo de remédio deve conversar com o médico antes.
- Anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs): o efeito da camomila pode diminuir se usada junto.
- Uso prolongado em doses altas: há relato de interação via CYP450 em pacientes transplantados renais que usaram doses altas por cerca de dois meses. Evite uso contínuo em doses elevadas sem acompanhamento.
- Uso externo (pele, boca, região íntima): recomendado apenas a partir de 12 anos. Contraindicado em lesões profundas ou extensas: procure um médico nesses casos.
- Regra geral: não ultrapasse as doses recomendadas. Se os sintomas persistirem ou piorarem depois de uma semana de uso, procure orientação médica.
Você sabia?
O nome científico Matricaria vem do latim matrix, "útero", batizado assim porque, há séculos, a camomila é a primeira erva à qual as mulheres recorrem nos desconfortos do corpo. Os egípcios a consideravam sagrada e a ofereciam ao deus-sol Rá. Chegou ao Brasil na bagagem de imigrantes europeus no fim do século 19 e criou raízes tão fundas que hoje o Paraná é um dos maiores produtores de camomila do mundo.
Referências
- Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed. Anvisa, 2021. Monografia de Matricaria chamomilla L., p. 122 a 126.
- Mao, J. J.; Xie, S. X.; Keefe, J. R.; Soeller, I.; Li, Q. S.; Amsterdam, J. D. Long-term chamomile (Matricaria chamomilla L.) treatment for generalized anxiety disorder: a randomized clinical trial. Phytomedicine, v. 23, n. 14, p. 1735-1742, 2016. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27912875/.. Acesso em 2026.
- Chang, S. M.; Chen, C. H. Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. Journal of Advanced Nursing, v. 72, n. 2, p. 306-315, 2016. Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jan.12836.. Acesso em 2026.
- Niazi, A.; Moradi, M. The effect of chamomile on pain and menstrual bleeding in primary dysmenorrhea: a systematic review. International Journal of Community Based Nursing and Midwifery, v. 9, n. 3, p. 174-186, 2021. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8242407/.. Acesso em 2026.
Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica, farmacêutica ou de outro profissional de saúde. Em caso de dúvida, uso contínuo, gravidez, amamentação ou uso de outros medicamentos, consulte um profissional antes de usar.