Capim-limão
Cymbopogon citratus (DC.) Stapf (folha)
Um capim de folhas longas e cheiro de limão que explode ao amassar entre os dedos, nativo do sul da Índia e do Sri Lanka. Chegou ao Brasil com a cultura africana e se naturalizou tão bem que é vendido em moitas verdes nas feiras livres de norte a sul, também conhecido como capim-santo, capim-cidró e capim-cidreira.
Aqui usamos a folha, a parte que concentra o óleo essencial rico em citral, o composto responsável pelo aroma cítrico fresco e pelo efeito antiespasmódico e calmante leve documentado. Estudos em animais associam o citral a uma ação no sistema GABAérgico do cérebro, o mesmo sistema onde agem os benzodiazepínicos, o que ajuda a explicar cientificamente o efeito calmante que o uso popular já reconhecia.
Para que serve
- Ajuda no alívio da ansiedade e insônia leves
- Alivia cólica menstrual e intestinal leves, com efeito antiespasmódico
- Reduz dores de cabeça de tensão
- Auxilia gases e desconforto digestivo
- Apoia o corpo em quadros de febre leve
Como usar
O preparo oficial da Farmacopeia, indicado como antiespasmódico e para ansiedade e insônia leves.
Ingredientes
- 1 a 3 g de folhas secas de capim-limão
- 150 ml de água quente
Passo a passo
- Aqueça a água até quase ferver.
- Coloque as folhas numa xícara ou bule.
- Despeje a água quente por cima.
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba 5 minutos após o preparo.
Dose e frequência
Adultos
150 ml, de 3 a 4 vezes ao dia
Melhor horário: 30 minutos antes de deitar, para o sono; quente, para febre (favorece a transpiração).
Uso contraindicado durante a gestação, a lactação e para menores de 18 anos, pela falta de dados de segurança.
Fonte: Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed., monografia de Cymbopogon citratus (DC.) Stapf, p. 65 a 67.
Combina com
Melissa e camomila
reforçam o relaxamento sem deixar sonolenta
Maracujá e lavanda
aprofundam o efeito para o sono
Erva-doce e hortelã
somam no alívio digestivo
Gengibre
potencializa o efeito em quadros de febre
Cuidados
- Afecções cardíacas, renais, hepáticas ou doenças crônicas: não deve ser utilizado por pessoas nessas condições.
- Depressores do sistema nervoso central: não associar.
- Doses elevadas: podem causar síncope e sedação.
- Uso habitual: pode estar relacionado a hiperplasia prostática benigna.
- Gestantes, lactantes e menores de 18 anos: uso contraindicado, pela falta de dados de segurança.
- Regra geral: não ultrapasse as doses recomendadas. Em caso de eventos adversos, suspenda o uso e procure orientação médica.
Você sabia?
Na medicina ayurvédica indiana, o capim-limão é usado há milênios para tratar febre, infecções e problemas digestivos, e compõe curry, sopas e chás no dia a dia. No Brasil, muita gente jura que é planta nativa de tão naturalizada que ficou, presente nas feiras livres embrulhada em jornal, ao lado da hortelã e da erva-doce.
Referências
- Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed. Anvisa, 2021. Monografia de Cymbopogon citratus (DC.) Stapf, p. 65 a 67.
- Costa, C. A. R. A.; Kohn, D. O.; de Lima, V. M.; Gargano, A. C.; Flório, J. C.; Costa, M. The GABAergic system contributes to the anxiolytic-like effect of essential oil from Cymbopogon citratus (lemongrass). Journal of Ethnopharmacology, v. 137, n. 1, p. 828-836, 2011. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21767622/.. Acesso em 2026.
Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica, farmacêutica ou de outro profissional de saúde. Em caso de dúvida, uso contínuo, gravidez, amamentação ou uso de outros medicamentos, consulte um profissional antes de usar.