Ginseng
Panax ginseng C.A. Mey. (raiz)
Uma raiz da China e da Coreia, com formato que lembra vagamente uma figura humana, o que inspirou seu nome em chinês, algo como raiz-homem. É um dos adaptógenos mais estudados do mundo, usado havia milênios para resistência física e mental.
É uma erva estimulante, por isso pede atenção ao horário de uso e a interações medicamentosas (veja "Cuidados"), além de não ser recomendada para uso contínuo por longos períodos.
Para que serve
- Alívio dos sintomas decorrentes da astenia, como fadiga e fraqueza (indicação oficial da Farmacopeia); uma revisão sistemática de 2020, reunindo ensaios clínicos e estudos pré-clínicos, encontrou efeito superior ao placebo sobre a fadiga, com eventos adversos semelhantes entre os grupos
- Uso tradicional para concentração baixa, como adaptógeno de apoio ao desempenho mental (sabedoria popular)
- Uso tradicional para libido baixa (sabedoria popular)
- Apoio tradicional à imunidade (sabedoria popular)
Como usar
O preparo oficial da Farmacopeia, à base de extrato seco da raiz.
Dose e frequência
Extrato de ginseng branco (fórmula 1)
200 a 670 mg, em 1 a 4 tomadas ao dia
Extrato padronizado em ginsenosídeos (fórmula 2)
até 200 mg ao dia (até 600 mg nos primeiros 5 dias, em casos específicos)
Extrato de ginseng branco (fórmula 3)
196 a 525 mg ao dia
Extrato de ginseng vermelho (fórmula 4)
360 a 500 mg ao dia
Uso restrito a adultos. Duração recomendada de até 3 meses. Contraindicado durante a gestação, a lactação e para menores de 18 anos.
Fonte: Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed., monografia de Panax ginseng C.A. Mey., p. 143 a 145.
Combina com
Rhodiola e ashwagandha
somam no apoio ao estresse e à fadiga
Maca e guaraná
reforçam a energia, sempre evitando somar vários estimulantes ao mesmo tempo
Cuidados
- Horário de uso: por ser estimulante, evite tomar à noite, pelo risco de insônia.
- Gestantes, lactantes e menores de 18 anos: uso contraindicado, pela falta de dados adequados de segurança.
- Hipertensos: o ginseng pode elevar a pressão arterial. Tenha cautela e converse com seu médico antes de usar com regularidade.
- Anticoagulantes: pode interagir com varfarina e outros anticoagulantes, alterando o efeito deles. Monitore com atenção se você usa esse tipo de medicamento.
- Antidiabéticos: pode potencializar o efeito de medicamentos para diabetes, com risco de hipoglicemia. Monitore a glicemia com cuidado.
- Inibidores da monoaminoxidase (IMAO) e outros estimulantes: use com cautela, pelo risco de somar efeitos excitatórios sobre o sistema nervoso.
- Uso contínuo: não é recomendado para uso ininterrupto. Faça ciclos de uso com pausas, e se os sintomas persistirem por mais de duas semanas, procure um médico.
- Regra geral: não ultrapasse as doses recomendadas. Em caso de eventos adversos, suspenda o uso e procure orientação médica.
Você sabia?
O ginseng branco é feito com a raiz seca inteira ou cortada, enquanto o ginseng vermelho passa por um processo de cozimento a vapor antes da secagem, o que muda a cor e concentra alguns compostos, uma distinção de processamento parecida com a que diferencia os quatro tipos de chá feitos da mesma planta Camellia sinensis.
Referências
- Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed. Anvisa, 2021. Monografia de Panax ginseng C. A. Mey., p. 143 a 145.
- Jin, T. Y.; Rong, P. Q.; Liang, H. Y.; Zhang, P. P.; Zheng, G. Q.; Lin, Y. Clinical and preclinical systematic review of Panax ginseng C. A. Mey and its compounds for fatigue. Frontiers in Pharmacology, v. 11, 2020. Disponível em: https://doi.org/10.3389/fphar.2020.01031
Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica, farmacêutica ou de outro profissional de saúde. Em caso de dúvida, uso contínuo, gravidez, amamentação ou uso de outros medicamentos, consulte um profissional antes de usar.