Guaraná
Paullinia cupana Kunth ex H.B.K. var. sorbilis (Mart.) Ducke (sementes)
Uma trepadeira nativa da Amazônia brasileira, de sementes escuras cercadas por uma casca branca que lembram um olho, usada pelos indígenas Maués havia gerações. É uma das plantas com maior concentração natural de cafeína do mundo.
A parte usada é a semente, torrada e reduzida a pó antes de virar cápsula ou ser dissolvida em água.
Por ser rica em cafeína, esta é uma erva estimulante que pede atenção ao horário de uso e a quem já tem pressão alta, arritmia ou ansiedade (veja "Cuidados").
Para que serve
- Alívio dos sintomas decorrentes de astenia, como fadiga e fraqueza
- Uso tradicional como apoio ao foco e à concentração, pelo efeito estimulante da cafeína
Como usar
O preparo oficial da Farmacopeia, à base da semente em pó.
Passo a passo
- tomar 1 cápsula (450 mg de semente) até 5 vezes ao dia.
Uso restrito a adultos. Não administrar perto do horário de dormir, pois pode causar distúrbios do sono. Uso contraindicado durante a gestação, a lactação e para menores de 18 anos, pela presença de cafeína.
Fonte: Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed., monografia de Paullinia cupana Kunth ex H.B.K. var. sorbilis (Mart.) Ducke, p. 148 a 150.
Combina com
Rhodiola e maca
somam no apoio ao foco e ao desempenho, sempre evitando somar vários estimulantes ao mesmo tempo
Chá-verde e canela
reforçam o apoio ao metabolismo, com atenção redobrada à soma de cafeína entre as duas ervas
Cuidados
- Úlcera gástrica ou duodenal, hipertireoidismo, cólon irritável e desordens cardiovasculares: uso contraindicado, incluindo hipertensão arterial e arritmia cardíaca.
- Gestantes, lactantes e menores de 18 anos: uso contraindicado, pois a cafeína atravessa a placenta e passa para o leite materno. Em doses acima das terapêuticas, a cafeína já demonstrou efeito embriotóxico e teratogênico em estudos.
- Horário de uso: não use perto do horário de dormir, pelo risco de distúrbios do sono.
- Diabetes: o guaraná pode provocar liberação de adrenalina e elevar a glicemia. Diabéticos devem usar com cautela.
- Chá-preto ou chá-verde: a associação com Camellia sinensis já mostrou leve aumento adicional da pressão arterial.
- Anticoagulantes: em uso concomitante, o guaraná pode inibir a agregação plaquetária e aumentar o risco de sangramento.
- Medicamentos: pode interagir com anticoncepcionais orais, cimetidina, lítio e inibidores da monoaminoxidase, entre outros. Se você usa medicação contínua, converse com seu médico antes de usar guaraná com regularidade.
- Uso prolongado: pode gerar tolerância, além de insônia, inquietação, taquicardia, irritabilidade, dor de cabeça e tremores.
- Regra geral: não ultrapasse as doses recomendadas. Em caso de eventos adversos, suspenda o uso e procure orientação médica.
Você sabia?
Os índios Maués contam que o guaraná nasceu dos olhos de uma criança sagrada, uma lenda que explica a aparência da semente, escura e cercada por uma casca clara, quase como um olho aberto observando quem a colhe, muito antes de a ciência confirmar sua concentração excepcional de cafeína.
Referências
- Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed. Anvisa, 2021. Monografia de Paullinia cupana Kunth ex H.B.K. var. sorbilis (Mart.) Ducke, p. 148 a 151.
- HACK, B.; PENNA, E. M.; TALIK, T.; CHANDRASHEKHAR, R.; MILLARD-STAFFORD, M. Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, v. 15, n. 2, artigo 434, 2023. Disponível em: https://doi.org/10.3390/nu15020434.. Revisão sistemática com metanálise de estudos controlados por placebo, sobre tempo de resposta e desempenho cognitivo agudo.
Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica, farmacêutica ou de outro profissional de saúde. Em caso de dúvida, uso contínuo, gravidez, amamentação ou uso de outros medicamentos, consulte um profissional antes de usar.