Lúpulo
Humulus lupulus L. (cones/estróbilos florais)
Uma trepadeira de origem europeia e asiática, mais conhecida por dar amargor e aroma à cerveja, mas cujos cones florais secos são usados havia séculos como calmante. É um sedativo mais intenso que a camomila, por isso pede mais atenção às combinações.
Aqui usamos os cones (também chamados de estróbilos), as estruturas florais femininas da planta, colhidos e secos. É dentro deles que fica a lupulina, a resina amarela onde se concentram os compostos sedativos, não o restante da trepadeira.
Não foi localizada monografia própria de Humulus lupulus no Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed. (a espécie aparece citada só numa referência bibliográfica sobre atividade estrogênica, dentro da monografia de outra planta, o trevo vermelho). Os preparos abaixo seguem medida caseira de uso tradicional.
Para que serve
- Uso tradicional para insônia, especialmente para pegar no sono
- Apoio tradicional em ansiedade com tensão muscular
- Uso tradicional em sintomas de agitação e insônia da menopausa
Como usar
Ingredientes
- 1 a 2 colheres de chá de cones secos de lúpulo
- 200 ml de água quente
- Mel a gosto
Passo a passo
- Aqueça a água até quase ferver.
- Coloque os cones numa xícara.
- Despeje a água quente por cima.
- Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe, adoce se quiser, e beba.
Frequência: 1 xícara, 30 a 60 minutos antes de dormir.
Fonte: uso tradicional (medida caseira), sem monografia localizada no Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed.
Combina com
Valeriana e maracujá
somam no efeito para insônia mais persistente, com cautela para não empilhar sedativos em excesso
Camomila e lavanda
reforçam o relaxamento em quadros de ansiedade com tensão
Cuidados
- Depressão: o lúpulo tem ação depressora sobre o sistema nervoso central. Evite o uso em quadros de depressão, pois pode aprofundar o estado depressivo em algumas pessoas.
- Álcool e sedativos: potencializa fortemente o efeito de álcool, ansiolíticos e outros sedativos, incluindo benzodiazepínicos. Nunca dirija ou opere máquinas depois de usar.
- Condições hormônio-sensíveis: o lúpulo tem leve ação estrogênica. Tenha cautela em tumores hormônio-dependentes, e converse com seu médico antes de usar nesses casos.
- Gestantes: evite o uso durante a gestação.
- Regra geral: não ultrapasse as quantidades recomendadas. Em caso de eventos adversos, suspenda o uso e procure orientação médica.
Você sabia?
Colhedores de lúpulo em fazendas inglesas relatavam, havia séculos, uma sonolência incomum durante o trabalho, um mistério que só foi explicado quando a ciência descobriu que o simples contato com os cones libera, pela pele, parte do composto sedativo da planta, o mesmo motivo que sustenta a antiga tradição de dormir com um travesseiro recheado de lúpulo. Diz a história que o próprio rei George III da Inglaterra usava travesseiros de lúpulo para conseguir dormir.
Referências
- KYROU, I.; CHRISTOU, A.; PANAGIOTAKOS, D.; STEFANAKI, C.; SKENDERI, K.; KATSANA, K.; TSIGOS, C. Effects of a hops (Humulus lupulus L.) dry extract supplement on self-reported depression, anxiety and stress levels in apparently healthy young adults: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover pilot study. Hormones (Athens), v. 16, p. 171 a 180, 2017. Disponível em: https://doi.org/10.14310/horm.2002.1738.. Acesso em 2026.
- KOETTER, U.; SCHRADER, E.; KÄUFELER, R.; BRATTSTRÖM, A. A randomized, double blind, placebo-controlled, prospective clinical study to demonstrate clinical efficacy of a fixed valerian hops extract combination (Ze 91019) in patients suffering from non-organic sleep disorder. Phytotherapy Research, v. 21, n. 9, p. 847 a 851, 2007. Disponível em: https://doi.org/10.1002/ptr.2167.. Acesso em 2026.
- KOETTER, U.; BIENDL, M. Humulus lupulus L. (Hops): a review of its historic and medicinal uses. HerbalGram, n. 87, p. 44 a 57, 2010. American Botanical Council. Disponível em: https://hopsteiner.us/wp-content/uploads/2017/06/Humulus_lupulus_-_A_Review_of_its_Historic_and_Medicinal_Uses_-_PhD._U._Koetter__PhD._M._Biendl_-_HerbalGram_2010.pdf.. Acesso em 2026.
Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica, farmacêutica ou de outro profissional de saúde. Em caso de dúvida, uso contínuo, gravidez, amamentação ou uso de outros medicamentos, consulte um profissional antes de usar.