Maracujá
Passiflora incarnata L. (folhas)
Uma trepadeira de flor complexa e franjada, nativa das Américas, que parou os missionários jesuítas no século 16, tão elaborada que a chamaram de flor da paixão. No Brasil, é a erva calmante mais acessível: cresce em quintais de norte a sul e é uma das poucas plantas com registro oficial da ANVISA como fitoterápico para ansiedade e insônia leve.
As folhas, não a polpa do fruto, são a parte usada para o efeito calmante. A polpa é nutritiva e deliciosa, mas não carrega as mesmas propriedades das folhas.
Para que serve
- Ajuda no alívio da ansiedade leve, aquela tensão constante do dia a dia
- Auxilia a insônia leve, quando o sono demora a chegar
- Reduz a agitação nervosa e a irritabilidade sem causa clara
- Suaviza a TPM, quando a tensão emocional aumenta
- Alivia dores de cabeça de tensão nervosa
- Relaxa a tensão muscular do corpo
Como usar
O preparo oficial da Farmacopeia, indicado para ansiedade e insônia leves.
Ingredientes
- 1 a 2 g de partes aéreas secas (folhas) de maracujá
- 150 ml de água quente
Passo a passo
- Aqueça a água até quase ferver.
- Coloque as folhas numa xícara ou bule.
- Despeje a água quente por cima.
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba.
Dose e frequência
Adultos e a partir de 12 anos
150 ml, até 4 vezes ao dia
Melhor horário: ao sentir a tensão começar, para ansiedade; 30 a 45 minutos antes de deitar, para o sono.
Uso contraindicado durante a gestação, a lactação e para menores de 12 anos, pela falta de dados de segurança.
Fonte: Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed., monografia de Passiflora incarnata L., p. 146 a 148.
Combina com
Melissa e camomila
reforçam o alívio da ansiedade
Valeriana e lavanda
aprofundam o efeito para o sono
Capim-limão
soma no relaxamento sem deixar sonolenta demais
Erva-cidreira
potencializa o efeito na tensão muscular
Cuidados
- Gestantes e lactantes: uso contraindicado, pela falta de dados adequados de segurança. Estudos em animais sugerem que o extrato das folhas pode causar contrações uterinas.
- Sedativos e ansiolíticos: o maracujá potencializa o efeito de benzodiazepínicos (como diazepam e clonazepam) e outros calmantes. Consulte o médico antes de combinar.
- Anticoagulantes: as cumarinas presentes na planta têm ação anticoagulante potencial e podem interagir com a varfarina. Quem usa anticoagulantes deve conversar com o médico antes de usar.
- Antidepressivos IMAO: o uso junto com inibidores da monoaminoxidase (como isocarboxazida, fenelzina e tranilcipromina) pode potencializar o efeito dessas medicações.
- Antes de cirurgias: suspenda o uso 2 semanas antes de qualquer cirurgia, pelo efeito sedativo e pela possível ação sobre a coagulação.
- Condução de veículos e máquinas: este fitoterápico pode causar sonolência.
- Uso contínuo: não utilizar cronicamente. Se não houver melhora em duas semanas, ou se o quadro piorar, procure um médico.
- Álcool: não utilizar simultaneamente ao consumo de bebidas alcoólicas.
- Regra geral: não ultrapasse as doses recomendadas. Em caso de eventos adversos, suspenda o uso e procure orientação médica.
Você sabia?
O nome maracujá vem do tupi "mara kuya", associado à ideia de "alimento de onde vem o pensamento". Os povos indígenas brasileiros já usavam as folhas como calmante, para insônia, febre e agitação, muito antes de os jesuítas chegarem e batizarem a flor de "flor da paixão", enxergando nela os símbolos da Paixão de Cristo.
Referências
- Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed. Anvisa, 2021. Monografia de Passiflora incarnata L., p. 146 a 148.
- Akhondzadeh, S.; Naghavi, H. R.; Vazirian, M.; Shayeganpour, A.; Rashidi, H.; Khani, M. Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, v. 26, n. 5, p. 363 a 367, 2001. Disponível em: https://doi.org/10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x.. Acesso em 2026.
Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica, farmacêutica ou de outro profissional de saúde. Em caso de dúvida, uso contínuo, gravidez, amamentação ou uso de outros medicamentos, consulte um profissional antes de usar.