Tília
Tilia cordata Mill. (também usada: Tilia platyphyllos Scop.) (flores)
Uma árvore de flores miúdas e cremosas, de perfume intenso, comum em praças e avenidas europeias há séculos. Chegou ao Brasil com imigrantes alemães, franceses e italianos, e hoje é cultivada principalmente em cidades de altitude, como Campos do Jordão e a Serra Gaúcha, embora suas flores secas cheguem a lojas de ervas de todo o país.
A parte usada é a flor, colhida junto com a bráctea (a folha modificada em forma de asa que acompanha a inflorescência).
Um ponto importante desta ficha: não foi localizada monografia de Tilia cordata ou Tilia platyphyllos no Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed. Todas as quantidades abaixo vêm de uso tradicional e prática conservadora, e estão sinalizadas como tal. Na Europa, a Agência Europeia de Medicamentos (EMA) reconhece o uso tradicional da flor de tília para aliviar sintomas leves do resfriado comum e sintomas leves de tensão nervosa (ver "Referências"), o que dá algum lastro regulatório internacional aos usos tradicionais descritos aqui, mesmo sem monografia brasileira.
Para que serve
- Ajuda no alívio da ansiedade, quando vem acompanhada de sintomas físicos como tensão no peito
- Auxilia o sono difícil ou interrompido (uso tradicional)
- Alivia dores de cabeça de tensão nervosa (uso tradicional)
- Relaxa a tensão muscular (uso tradicional)
- Ajuda em tosse nervosa, seca, associada à ansiedade (uso tradicional)
- Uso tradicional como apoio em quadros de tensão nervosa que também elevam a pressão arterial (uso tradicional, sempre complementar ao acompanhamento médico da pressão alta, ver "Cuidados")
Como usar
Ingredientes
- 1 colher de sopa de flores secas de tília
- 200 ml de água quente
Passo a passo
- Aqueça a água até quase ferver.
- Coloque as flores numa xícara.
- Despeje a água quente por cima.
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba.
Dose e frequência
Adultos
1 a 2 xícaras ao dia
Melhor horário: à noite, antes de deitar, para o sono; ao longo do dia, para ansiedade.
Fonte: preparo de uso tradicional e prática conservadora, sem monografia específica na Farmacopeia Brasileira para esta forma.
Combina com
Camomila e maracujá
reforçam o efeito para o sono
Lavanda
soma no alívio da tensão e da dor de cabeça
Erva-cidreira
potencializa o relaxamento em dias de mais estresse
Cuidados
- Gestantes, lactantes e crianças pequenas: na ausência de monografia oficial brasileira, adote a via mais conservadora e consulte um profissional de saúde antes de usar nessas situações.
- Pressão arterial: por ser tradicionalmente associada a efeito calmante sobre a pressão, quem já usa medicação para pressão deve ter atenção redobrada e conversar com o médico.
- Sedativos: pode somar o efeito de medicamentos sedativos e ansiolíticos. Não combine sem orientação médica.
- Uso prolongado: não há dados oficiais brasileiros sobre segurança de uso contínuo por longos períodos; evite uso diário por mais de duas semanas seguidas sem pausa e sem acompanhamento.
- Regra geral: não ultrapasse as doses recomendadas. Em caso de eventos adversos, suspenda o uso e procure orientação médica.
Você sabia?
Nas aldeias medievais europeias, a tília era a árvore da reunião: as comunidades se encontravam sob sua sombra para resolver conflitos e tomar decisões, como se sua presença naturalmente acalmasse os ânimos. Na França, o chá de tília, chamado "tilleul", é tão tradicional quanto o café por lá.
Referências
- EMA, European Medicines Agency. Community herbal monograph on Tilia cordata Miller, Tilia platyphyllos Scop., Tilia x vulgaris Heyne or their mixtures, flos. Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Disponível em: https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-tilia-cordata-miller-tilia-platyphyllos-scop-tilia-x-vulgaris-heyne-or-their-mixtures-flos-first-version_en.pdf.. Acesso em 2026.
Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica, farmacêutica ou de outro profissional de saúde. Em caso de dúvida, uso contínuo, gravidez, amamentação ou uso de outros medicamentos, consulte um profissional antes de usar.