Tulsi
Ocimum tenuiflorum L. (sin. Ocimum sanctum L.) (folhas)
Uma planta da Índia, também chamada de manjericão-sagrado, diferente do manjericão de cozinha (*Ocimum basilicum*) que se usa no tempero. É considerada sagrada no hinduísmo e cultivada em vasos nos pátios das casas indianas havia gerações.
A parte usada é a folha. Não foi localizada monografia de Ocimum tenuiflorum no Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed. Os preparos abaixo seguem medida caseira de uso tradicional.
Para que serve
- Uso tradicional para estresse crônico
- Apoio tradicional à imunidade
- Uso tradicional para ansiedade leve
- Apoio tradicional à glicemia
Como usar
Ingredientes
- 1 colher de sopa de folhas frescas de tulsi (ou 1 colher de chá de secas)
- 200 ml de água quente
Passo a passo
- Aqueça a água até quase ferver.
- Coloque as folhas numa xícara.
- Despeje a água quente por cima.
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
- Coe, adoce com mel se quiser, e beba.
Frequência: 2 a 3 xícaras ao dia, em qualquer horário.
Fonte: uso tradicional (medida caseira), sem monografia localizada no Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª ed.
Combina com
Ashwagandha e equinácea
somam no apoio ao estresse com imunidade baixa
Rhodiola e chá-verde
reforçam o uso adaptogênico diário
Tomilho e mel
combinação tradicional para vias respiratórias
Cuidados
- Diabetes: o tulsi tem leve efeito hipoglicemiante tradicional. Monitore a glicemia com atenção se você usa medicação para diabetes.
- Anticoagulantes: tem leve ação anticoagulante. Tenha cautela se você usa varfarina ou outros anticoagulantes.
- Fertilidade: estudos em animais sugerem redução temporária da fertilidade em doses muito altas. Quem está tentando engravidar deve ter cautela e evitar doses concentradas.
- Gestantes: evite doses medicinais concentradas durante a gestação, pelo possível efeito estimulante sobre o útero. O uso culinário é considerado seguro.
- Regra geral: não ultrapasse as quantidades recomendadas. Em caso de eventos adversos, suspenda o uso e procure orientação médica.
Você sabia?
No hinduísmo, o tulsi é considerado uma manifestação sagrada, e é comum encontrar um vaso da planta no centro do pátio de casas indianas tradicionais, cuidado com rituais diários de água, um costume que a ciência hoje associa a efeitos reais sobre o cortisol e a imunidade, dando uma base bioquímica a uma devoção que já existia havia séculos. Um ensaio clínico randomizado de 2022, com adultos estressados, testou um extrato padronizado de tulsi por 8 semanas e encontrou redução real do estresse percebido e melhora do sono frente ao placebo, além de menor elevação do cortisol em resposta a estresse agudo em laboratório (uso científico, ensaio clínico controlado, com extrato padronizado, não com o chá caseiro).
Referências
- LOPRESTI, A. L.; SMITH, S. J.; METSE, A. P.; DRUMMOND, P. D. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract (Holixer™) on stress, mood, and sleep in adults experiencing stress. Frontiers in Nutrition, v. 9, artigo 965130, 2022. Disponível em: https://doi.org/10.3389/fnut.2022.965130..
Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica, farmacêutica ou de outro profissional de saúde. Em caso de dúvida, uso contínuo, gravidez, amamentação ou uso de outros medicamentos, consulte um profissional antes de usar.